運動後のバナナを食べる理由効能

バナナ

バナナは果実であるが、我々は、一般的に認識される果実の用途のほか、空腹を癒してくれる栄養源として広く活用されるという特徴があります。

忙しい朝食の代わりするのはもちろん、運動と連携して、このバナナを食べる人もとても多いですよね。

私も運動前のエネルギーが不足していると思うときや運動後のサプリメントとしても空腹が癒しれないときバナナを一つずつ食べます。

それなりに保管性はかなり優れた方なので、かなり長い間置いて食べることができるという利点があることもね。

バナナを食べる理由

糖分補充

人体が活動をする上で、なんといっても最も効率的なエネルギー源は糖です。

運動をするためにも、体に十分な燃料が必要動くことができ、逆に運動をした後も使用したエネルギーをある程度補うをヘジュオヤ万体を迅速に正常化させることができるのです。

100gあたりのカロリーが約84kcalであり、ほとんどが炭水化物で構成されているバナナは、この目的のために活用することは非常適し食品と見ることができます。

一日の摂取カロリーが大同小異であれば、体重自体には大きな影響を与えることはないが、適切な時期に必要な栄養素を供給してくれるのがリカバリー中の面では、役立つ余地が明らかにありますので、二糖類以下の比較的単純な糖（ブドウ糖と果糖の割合約55:45）で構成されており、ボリュームに比べて、あまりにも多くも少なくもない栄養価のバナナの活用度が高くなります。

運動後の損傷の回復に役立つ

バナナが人体のエネルギー源糖分を供給することに加え、激しい活動で発生した炎症と酸化損傷を減少させるのにも役立てることができます。

これバナナ自体に含有されている抗酸化能力を持つ植物化学成分の作用によるものです。

各種研究でバナナの摂取が運動後に発生する複数の乞食機能低下の要因に対抗して回復速度を向上させることが確認された。

梨花（katabolic）状態の迅速な安定

運動という活動は、結果的に体を発達させるが運動をする場合、または運動直後の時点では、体が体内利用可能な資源を活用して、積極的にエネルギーを生成および消費する状態にあります。

これらの興奮と梨花、ストレス状態の神采を迅速に安定させるのに役立つことができるソリューションの一つが糖の供給でしょう。

血圧を調節するカリウムや筋肉の弛緩と神経の安定機能を持つマグネシウムを一定量含有しているという点も利点となります。

運動直後の後遺症が強い方は、バナナを一度食べてみるのもオススメいうします。

シンプルで経済的な食品

栄養成分だけを見るとバナナを置き換えることができる食品は非常に多いです。

他の果物を食べてもされてサツマイモやジャガイモ、あるいはパンやご飯も同様の効果が期待できるでしょう。

しかし、価格と保管性、利便性と滑らかな食感と味のような多角的な部分まであまねく考慮をしてみると、毎日食べる円バナナほど食品を見つけるのは難しいことではないかと思います。

他の食品に比べて少ない物理方だということも、ほぼ一定の食事を固定的に摂取するウンドンインにバナナが人気の理由の一つである。