5大栄養素備えた秋の栄養おやつ夜

涼しい秋から冬の寒いまで簡単に好んで食べる代表的なおやつ夜。生、焼い、蒸し、様々なレシピで、老若男女誰にでも愛されている。夜は5大栄養素を等しく備え、健康に良い成分が含まれている。したがっておいしく食べ、栄養ももらうことができる一石二鳥の食品である。これらの秋の代表の栄養おやつ夜にはどのような効能があるのか調べてみよう。

成人病予防
の夜に多く含まれているリノール酸成分は、中性脂肪の数値を下げ、血液の循環に優れた効果を示す。また、血管内のコレステロール値を下げる与えるため高血圧、高脂血症、心筋梗塞などの成人病疾患の改善と予防に優れた効果を示す。

目の病気の予防や改善
の夜のカロチノイド成分は私たちの体に吸収され、ビタミンAに転換される。これらのビタミンAは視力回復に役立って鳥目や白内障などの眼疾患の予防や改善に役立つ。

骨の健康
夜にはカルシウムが多く含まれている。カルシウムは骨を丈夫にしてくれるのに役立って骨粗しょう症などの骨疾患の予防に有用である。加えて、炭水化物、蛋白質およびビタミン成分が均一に含有されており、成長期の子供の成長と発育に優れた効果を示す。

疲労回復
疲労回復ビタミンと呼ばれるB1は米の4倍含まれており、疲労回復に優れている。また、ビタミンCは、体内の代謝を活発に助けてくれ、免疫力を高めることを与える。また、目の健康に役立つを与えたカロチノイド成分は、免疫力を強化させてくれて、免疫力が不足して起こる様々な病気の予防に有効である。

上記健康
栗の皮のタンニン成分は胃のむかつきや下痢、急性腸炎を緩和するのに優れた効能がある。また、夜に含有された糖分は、胃を強化するのに役立つを与え、上記の健康に助けを与える。加えて、夜は暖かい性質をジニョトギため騙し不便で下痢をする場合、夜に食べると有用である。

複数の栄養素で健康に良い夜ですが、炭水化物の含有量が高い。したがって、一度にたくさん食べる場合太ることができ、ダイエットをする人は注意が必要である。