腰ピクトしたときの原因と応急処置

腰をピクトである

タスクと運動をはじめとするがその他の各種活動中いきなり激しい腰の痛みを感じる場合、私たちは腰をピクトた話をしてはいます。

咳やくしゃみをして腰をつかんで倒れることもしばしば見ることができますね。

医学用語では、これを通常、腰椎捻挫としに痛みを感じる部位の筋肉と靭帯などの損傷が発生するようになったのが、腰をピクトになる直接の原因です。

特に天気が非常に寒くなる冬に、これらの筋骨格系の問題が頻繁に発生する傾向があります。

退行性疾患の疑い

脊椎の場合、一度痛みが発生すると、簡単に再発して、徐々にひどくなっある特徴があります。

この場合、特定の事件だけが腰椎捻挫の原因というよりは、長い生活習慣の結果として行われた退行が既に存在している可能性が高く、また、このように持続される腰の痛みが、最終的に慢性的な変性疾患にもつながる可能性がありますので、注意が必要します。

特に症状がよくよくず、長く行けば、腰の病気をさらに疑って一度は病院に必ず訪れ見ることをお勧めします。

腰をビープたとき

直後 - 冷たいパック

急性の損傷が発生したときにすぐに活用できる方法は、部位を冷やし冷まし、追加の損傷を防止することです。

氷やアイスパックなどを合わせると、思ったよりも非常に速く、痛みが頻繁にかかるのはもちろん、今後の回復速度を早めることができます。

逆にこの時熱く湿布をしてしまえば状態が悪化しでしょう。

運動競技を見れば選手が倒れた時の医療スタッフが投入されて患部にスプレーを噴射するシーンを頻繁に見ることができているが、これはまさに怪我をした部位の温度を下げて、炎症や腫れ、出血などを抑制する効果を得るためにあるのです。

特に炎症や出血の発生を意味する簿記やあざがひどいときは、当分の間、その部位に冷湿布を継続することが役立ちます。

0-10度の湿布ツールを活用して、表皮が冷えれるほど、10〜20分間実施します。

氷の湿布vsクールパス

運動競技で根は噴射剤を「噴射型パス」だと思っておられる方が多いが、運動の試合に使用されることはほとんど99％「冷却スプレー」です。

以前に身を互いに合わせる投機銘柄をする中、相手がスポーツ種目中継を見TIの何振りかけてきたが、これの冷却スプレーではなく、パスのスプレー以上持って迎えるたびに意図せず涙をだらだら流した記憶がありますね。

違いは、パスの場合メントールのようなクールな印象を与えることができる成分と消炎鎮痛成分が含まれているものであり、冷却スプレーは直接温度を下げる成分が含まれていることが良いです。

もちろん、いわゆる「クールパス」とも呼ばれる消炎鎮痛剤も冷湿布を代わりにする目的で、ある程度活用することができます。

一日経過した後or慢性的な腰痛時オンチムジル

損傷が停止し、組織が本格的に回復する時点になったときオンチムジルを活用することができます。

オンチムジルは、血液の循環をスムーズにして浮腫の減少時期で、これをさらに促進することはもちろん、痛みの除去にも効果的なソリューションであり、非常に緊張した筋肉と靭帯を柔らかく弛緩作用をすることもあります。

突然の負傷ではなく、慢性的な腰痛を持っている場合でも、通常はオンチムジルをすることは有用でなりますね。

ホットタオル、ホットパス、暖かい水に身を直接浸す方法などがあります。

少量の汗を排出することができるほどまで温度を上げることをお勧め。（40度前後）

マッサージとの接触は注意

腰を含むほとんどの筋骨格系の症状に共通に適用される内容に浮上直後に本人がこれを退治することができる知識と資格を持った医療従事者ではなく、以上むやみに動かしたり、治療をハンダプシゴあちこち揉み、トゥルオジン骨を合わせたダプシゴポルジトをいけません。

痛みに行動が制約される人を強制的に起こそうとしたり、歩くようにすることも同様です。

しかし、ジェタンは応急処置と、このような行動を日常的に行う人を意外に簡単に見ることができのです。（結果的に十字靭帯が破裂した人の足にビョルジトを極めた人もいた）

これらの行動は、深刻な二次損傷を誘発する可能性が非常に高いだけでなく、炎症や浮腫のレベルを大幅に高め、回復時間を遅延させる結果につながります。

マッサージや活動などはオンチムジルと同様に損傷が停止し、回復期にさしかかったときしてください。

腰の負傷を予防する方法

腰ではなく足を送る

デッドリフト姿勢を生活習慣にすると、腰の負傷はもちろん変性疾患の予防に多くの助けになることがあります。

今は少し面倒大変されるだろうが、腰だけ曲がるよりもスクワット、デッドリフト姿勢を参考にして、体自体を下げることをお勧め。

さらにゴルフを好きな方は、ゴルフ選手がボールを拾うと、必ず片方の足を持ち上げることたことがあり、この一度はお問い合わせについてのにこれも腰の負担を大幅に減らすことができる姿勢のいずれかであるため、床の軽いものなどを入れはず際に使用することができます。

よくストレッチする

筋肉と靭帯は突然の活動に備えておらず、今のように気温が低くなっているときは、さらに緊張が高まり大きく無理がされず、目に見える動作も傷が発生する可能性があります。

普段体をよく動かして、体が動きに備えることができるようする必要があり、特に激しい活動前には必ず体を軽く動かしべきです。

立った状態で腰を前後に10〜15秒程度動いてくれるほどだけ有意な効果があります。