冬のダイエット肌寒くなければ、より効果的！

冬のダイエット肌寒くなければ、より効果的！

多くの方々がダイエットの最適の季節は 
「夏」と思って暑くなる夏場
の汗をだらだら流し厳しいダイエットを開始しておられます。
しかし、冬のダイエットは夏よりも
非常に有効であることを知っていますか？

身体が活動をするためには
、カロリーをエネルギーに変えます。
このように消費されるエネルギーを「代謝」と説得する。
冬には、基礎代謝量が高くなるため、特に運動をしなくても  、寒さをしのぐためにカロリー消費を多くすることになります。そのため、基礎代謝量が高く、カロリーが消費活発になる冬のダイエットを開始すると、肉をペヌンデより効率的な効果を見ることができます。

 

実際冬場の基礎代謝量は、夏に比べて
約10％程度高くなると知られた。
そのため肉をペヌンデ最適の季節は
夏より冬とすることができますよ。

天気が寒くなると、我々の体内に
自然に体脂肪を燃焼させながら 
列を作成します。この時、減少するカロリーは
ご飯の半分の空気くらいの量に相当します。
じっとていてもご飯の半分の空気の熱量を乗せることができるのです。
結局、夏と冬のような量の運動をしても、カロリーの消費がはるかに高速されているのは、冬場と見ることができるのです！

ただし、冬のダイエットを開始する前に
注意すべき点があります。
それはまさに「怪我の危険性」ですが。
冬のダイエットは、どうしても体の体の筋肉が
活動性が減少しかないので、
頻繁な負傷の危険性が高いしかありません。
したがって、運動をする前に準備運動を
介して固い関節の損傷を防ぐします。
運動前のストレッチは必須です！だけではなく、運動を開始する前にすぐに屋外に出て行くのではなく、室内で十分に体を解放することをお勧め。すぐに屋外に出て運動をすると、筋肉、関節が驚い体に無理が来るされて負傷の危険性が高まるしかありません。

もう一つの冬のダイエット注意！
保温やけがの予防の両方を考慮した 
服装の着用をして、身体の体温を 
高めてくれるでしょう。 
この時厚い服のスーツを着るより
薄い服を複数着はめ着 
温度に合わせて服を脱いでくれることでしょう。 
そうしてこそ活動が良いことができ、
気温に備えることができます。また、冬のダイエットのために運動をしたときに  、汗が原因で服が濡れて体温を奪われることがあり、これも服を何枚も重ね着たら防ぐことができます。

したがって、今の時期、冬の食事を介して
痩せてスリムな体型に生まれ変わるのに 
最適の状態とすることができます。 
むしろ夏にスリムな体型に
生まれ変わるために努力するよりも 
はるかに簡単に肉を省くことができるようになります。