ジプコク生活に増えていく体重、失敗のないダイエット方法はないだろうか？

「家で三試三食取りまとめ食べたら10kgが火だった」

野外活動が自制され、最近の体重増加を訴える人が増えています。

プールはもちろん、ジム、ヨガ学院など、すべての運動施設がドアを閉め運動しに行くことができず、野心的なホームトレーニングを計画してみたがたびたび失敗してしまいます。

運動をすることができない場合は、最良の体重減量法は、食事療法です。 
その中で断食は最も簡単にしようとするダイエット方法ですが、ヨーヨー現象を経験する可能性が非常に高くなります。
一人でするダイエット、失敗せずに成功する方法はないでしょうか？ 

 

ダイエット専門家が提供する食事管理編

ダイエットの核心は、右の食品に対する態度を変えることです。

 

著者らは、長い期間のダイエット業界で仕事をして共通の特徴を発見したが、それはすぐに食事の疎通が円滑顧客であるほど、より簡単にダイエットに成功したということです。
ダイエットする前に、まず自分の体をまず理解して、なぜ私の体が循環されないか、その理由を把握することが重要です。

ビタミンD欠乏の自己診断

1.骨や筋肉が弱い。
2.虫歯ができた。
3.慢性疲労に悩まさ。
4.小さなことにも敏感に反応する。
5.憂鬱感がひどくなり、最近無気力である。
6.筋肉痛がひどい。
7.体重が増加した。
8.最近よく病院に行く。
* 3種類以上該当する場合、ビタミンB欠乏を疑って見なければします。

 

ビタミンD欠乏が原因でストレスが多くなると、血液の循環がよくされていない疲労物質である「乳酸」が体内に蓄積されて、体を腫らし作成します。
太陽の光を浴びることが最も良い野外活動が困難な場合は栄養剤を着実に満員食べること、または病院でビタミンD注射をも良い方法です。

私たちの体の毒素や老廃物は、食事を介して食品を調節しながら、ますます体の外に排出される開始します。このように、体を空に出すことから始めなければならのにほとんどこのプロセスを省略している場合があります。
そうしたら、多くの人が不健康な食事にヨーヨーを経ると、著者は述べています。

 

水だけ飲んでも
太るんです？

 

多くの人がダイエットをするときに水をたくさん飲むとお勧めします
が、水分を過剰に摂取すると、腎臓に無理が行って良い栄養まで老廃物と一緒に多量に排出される状況が発生します。
だから健康に水分を摂取することが何よりも重要です。

 

正しい水分摂取方法
1.寝る前に水を1杯2回摂取するときは、1時間に紙コップ1杯3朝目覚めるとすぐ水1杯4.食前30分、食後に水1杯5バスの前に水1杯寝る前に水1杯は、脳卒中や心臓発作を防ぐくれて、お風呂前に水1杯は、血圧を下げて与え、血液の循環を促進させてくれます。

ジプコク生活によるストレス

自宅で熱心にホームトレーニングもして、食物結ぶもする体重計の針が不動の姿勢であれば、体内のホルモンがダイエットを妨害していないこと疑ってみなけれます。 

変わった生活環境が原因で急激に増加したストレスがコルチゾールホルモンの分泌を促進させ、その結果、脂肪の蓄積ホルモンであるインスリンを原因体脂肪がたまった可能性があるからです。

または甲状腺低下症、血液循環障害、または腎臓が弱い人は、他の人よりも遅く痩せることができるので、治療を介して体を回復した後、食事を進行すれば成功することができます。

次に、「ダイエット停滞期」は、なぜ来るのでしょうか？

まさに体重コントロールポイント（脳が記憶する体重）からです。
つまり、ダイエット前に私たちの体が覚えている体重と短期間で変化した体重の乖離感が原因で体重の恒常性が発現され、ダイエット停滞期が現れるというのです。

無理な食事療法は健康に害を与えることもあるが、長期間のダイエットが不可能で逆効果に体重を再び増加させる原因にもなります。
<ヨーヨーとる食習慣>は不規則な生活習慣を正し、自分に合った生活パターンを見つけることができるような食事日記とスケジューラも本に含まれています。

 

誰かに成功したダイエット方法かもしれないが私にはヨーヨーを呼ぶ不適切なダイエット方法であることもあります。
氾濫する情報の中で、自分のダイエット方法を見つけて実践します。