「体温1度の差で免疫力5倍↑ "体温の高さの生活の中の秘密

「ピー-36.5℃です」最近コロナ19ウイルスが原因で体温測ることが多くなったがね。おかげでいつも自分の平均体温をみんな知っておらでしょう。 

身ご存知のように、人の体温は平均36.5℃です。これは少し高い方でも、低の方にものです。 

もちろんここで言う体温は病気のとき熱が私のような異常な体温の変化がなく、通常の範囲内での体温を指します。

事実「1〜2℃の差が大きい台数か」と思ってでしょうが、 体温の変化は、私たちの体に多くの影響を与えます。体温1℃に沿ってあなたの免疫力自体が異なる場合があり ます。

 

体温1℃下がったときに表示される体の変化

映画やドラマを見ると、冷凍庫に閉じ込められた主人公たちが何とか体に熱を出すために励むシーンがしばしば出てくるよ。

体温が下がると体の機能が低下して血液の循環もしっかりされていません。だけでなく、筋肉や関節も固まって、様々な疾患や痛みを誘発して深刻な場合、心筋梗塞の原因にもなります。 

体温が低いと免疫力にも影響を与えるのです。日本の免疫学者アボカド徹博士の著書「魔法の1℃体温健康法」によると、体温が1℃だけ低下しても、免疫力が30％減少します。 

また、代謝効率が12％低下し、体の芯酵素の機能も50％以上低下するという話ものです。

 

 

体温1℃上がった時に表示される体の変化

 

それでは逆に体温が1℃高いいかがでしょうか 正常範囲内で、体温が高い人は、低い軸に属する人より代謝と酵素機能が活発ハンデヨ。 

ここで代謝と身体活動のためにエネルギーを作り出す過程で、新陳代謝が活発にするには、酵素が生成されるはずですが、酵素は、36℃〜37℃のとき最も活発に反応します。

したがって 、体温が高い酵素の機能も高まり、代謝効率が一緒に増加するのです。アボ徹博士は体温が1℃上がると私たちの体の免疫力が5倍高くなる高度言葉ましたが。 

したがって、最近のように日較差が大きい季節の変わり目には「体温1℃」を守って出すことが何よりも重要です。

 

日常で体温を高める秘訣 

1.運動で基礎代謝量を増やす運動は、最も簡単に体温を上げることができる方法の一つです。運動をすると、自然に体から熱が出て、汗が発生するからです。運動時の体を使用すると、心拍数が上がり、体の隅々暖かい血液が急速に循環されます。また、エネルギーを出すために、脂肪を燃やしながら体温が上がって行くよいです。規則的な運動で筋肉量が大きくなると、基礎代謝量を高く体温上昇が役立ちます。また、代謝と細胞活性も増加して体温を高めることができます。 

 

 

2.十分な睡眠

、私たちが穏やかに眠っている間に、私たちの体は、さらに忙しくなります。疲れた細胞を休ませて再び動くことができるよう、再生して、体に溜まった老廃物を排出シキジョ。 

したがって 十分な睡眠をジャヤ、血液の循環も良くなり、代謝も順調に行われ、自然に体温を高めることができ ます。

3.半身/足裏マッサージ

半身浴や足浴も体温の上昇に役立ちます。特に 、通常の手足になるか寒がりの方であれば、半身浴を介して血液の循環をスムーズにして、体温を暖かく保つことができます。

 

体温を高める食材5つ

運動と睡眠、半身浴などの生活習慣のほか、食材を使用して体温を高めることができます。 体温の上昇に役立つ食材をお勧めします。 

*ゴマ ：ゴマに含まれるマグネシウムは、血液の循環を高め、体温を維持するのに役立ちます。 

*かぼちゃ ：カボチャの黄色を出すベータカロチン成分は、体内の酸素供給と血液の循環が助けを与えて体温維持に効果があります。 

 

*生姜 ：暖かい性質の生姜は、血液の循環に良く、暖かい車飲むと体温の維持に役立ちます。 

*シナモン ：シナモンは血の流れを増やし、血液の循環を促進して、体温を高めます。生姜のように車で煮て飲むと良いです。 

*ニラ ：暖かい性質のニラは、エネルギー代謝を高め、血液の循環に役立ちます。