ダイエット中に恵方巻を食べても太らない秘密

ダイエット中に恵方巻を食べても太らない秘密

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【栄養士に聞いた！]ダイエット中に「恵方巻」を食べても太らない秘密は？

すぐ節分。節分と言えば恵方巻ですね。円形罪と縁起が良いとされている恵方巻だが、ダイエット中なら、カロリーと栄養バランスが気になる方もいらっしゃいでしょうか。今回はダイエット中にも安心して恵方巻を食べることができるポイントとおすすめレシピをご紹介します♪

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恵方巻とは？

恵方巻は節分の日に、その日の恵方を向いて食べると縁起が良いと言われているのり巻き寿司のことです。「縁をブロックしないよう」という意味で刻まれず、無言の願いをしながら1つの円形の無実することが慣習となっています。恵方巻はいくつかありますが、七福神似7種類の材料を入れるのが基本です。

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▶炭水化物が、痩せ！？【節分そば】は、ダイエットにも良い本当の理由！

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​恵方巻の食べ方を選択ポイント

シーフードメイン恵方巻を選択

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恵方巻には様々な材料が入ったことがありますが、シーフードのメイン恵方巻を選択すると、筋肉の材料となるタンパク質を正しく摂取することができるうえに、糖質も抑えることにつながります。

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ハーフサイズの恵方巻を選択

通常サイズの恵方巻は茶碗2杯分（約300g分）相当の寿司が使用されているそうです。寿司は砂糖が多く使われており、恵方巻の常連材料である椎茸とかんぴょう、卵、お尻などの糖質が多いので、カロリーが高い傾向があります。サイズと材料の種類によって異なるが、400kcal前後のものが多いです。最近では、ハーフサイズと小さいサイズの恵方巻を販売していますので、そちらを選択すると、カロリーに接続ています。

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ランチ

恵方巻は食べる方向と食べ方の決定はあるが食べる時間帯の決定はありません。活動量が少ないディナーに食べるよりも活動量が多くのカロリーを消費しやすいランチ食べてください重量が難しくなりますよ。

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恵方巻を食べる前に野菜などを先に食べておく

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食物繊維が多くの野菜や海藻類、キノコ類などを先に食べておくと、血糖値の上昇が緩やかになり、重量が難しいことが知られています。野菜の量が少しすると効果が難しくなってしまいますので、お皿1個分程度は食べるようにしましょう。

恵方巻を食べた翌日は、食事の量を調節する

恵方巻だけの食事は野菜や海藻、キノコなどの副菜が不足しがちです。翌日の食事は恵方巻の多くなりがちなご飯などの炭水化物は控えめに、野菜や海藻、キノコなどの副菜を積極的に摂取するように意識しましょう。

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▶意外と知らない？節分には絶対食べたい！縁起材料について

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推薦恵方巻レシピ

ギムバルなくてOK！健康恵方巻

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ギムバルがなくても簡単に作ることができる、簡単な恵方巻です。ご飯は少ないが、具だくさんのであるため、満足感があります♪

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▶「ギムバルなくてOK！健康恵方巻」レシピはこちら

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ダイエット中でも恵方巻をお楽しみください☆

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どうでしたか？ダイエットといっ​​てイベントや行事があるたびに、おいしい食べ物を我慢するのもストレスがありますね。今年の節分は恵方巻の食べ方との選択方法を講じたり、手作りしてダイエット中でも、恵方巻をお楽しみください（^^）