涼しい秋から冬の寒いまで簡単に好んで食べる代表的なおやつ夜。生、焼い、蒸し、様々なレシピで、老若男女誰にでも愛されている。夜は5大栄養素を等しく備え、健康に良い成分が含まれている。したがっておいしく食べ、栄養ももらうことができる一石二鳥の食品である。これらの秋の代表の栄養おやつ夜にはどのような効能があるのか調べてみよう。 成人病予防 の夜に多く含まれているリノール酸成分は、中性脂肪の数値を下げ、血液の循環に優れた効果を示す。また、血管内のコレステロール値を下げる与えるため高血圧、高脂血症、心筋梗塞などの成人病疾患の改善と予防に優れた効果を示す。 目の病気の予防や改善 の夜のカロチノイド成分は私たちの体に吸収され、ビタミンAに転換される。これらのビタミンAは視力回復に役立って鳥目や白内障などの眼疾患の予防や改善に役立つ。 骨の健康 夜にはカルシウムが多く含まれている。カルシウムは骨を丈夫..